BODY TONING
kružni trening za snagu, kondiciju i oblikovanje tijela
- jače i oblikovano tijelo
- bolja kondicija i izdržljivost
- povećana mobilnost i stabilnost
- više energije u svakodnevnom životu
Body Toning je dinamičan kružni trening osmišljen za razvoj cijelog tijela kroz kombinaciju snage, izdržljivosti i mobilnosti. Svaki trening uključuje strukturirane i funkcionalne vježbe koje aktiviraju sve ključne segmente fitnessa – od kardio kapaciteta i mišićne snage do fleksibilnosti, stabilnosti i kontrole pokreta.
Cilj programa je:
- razviti i oblikovati cijelo tijelo
- povećati snagu i mišićnu izdržljivost
- poboljšati kondiciju i kardio kapacitet
- unaprijediti mobilnost i kvalitetu pokreta
Kome je namijenjen Body toning
- rekreativcima svih razina
- osobama koje žele oblikovati i ojačati tijelo
- onima koji žele poboljšati kondiciju i pokretljivost
- svima koji žele strukturiran i uravnotežen program
Kako izgleda program?
Body Toning je organiziran u strukturirani tjedni ciklus:
- jedan dan fokus je na full body treningu
- drugi dan naglasak je na nogama i coreu
- treći dan trenira se gornji dio tijela uz dodatni kardio
Ovakav raspored omogućuje uravnotežen razvoj svih mišićnih skupina, bolju regeneraciju i konstantan napredak bez preopterećenja pojedinih segmenata tijela.
Treninzi su kružnog tipa, s kombinacijom:
- vježbi snage s vlastitom težinom i rekvizitima
- funkcionalnih pokreta koji uključuju više mišićnih skupina odjednom
- intervala koji podižu puls i potiču potrošnju kalorija
- vježbi mobilnosti i kontrole pokreta
Trajanje i struktura
Trening traje 60 minuta.
Sastoji se od zagrijavanja, glavnog dijela u kružnom/intervalnom formatu te završnog dijela za smirivanje tijela i istezanje.
Rezultati
Redovitim treniranjem postiže se:
- jače i oblikovano tijelo
- bolja kondicija i izdržljivost
- povećana mobilnost i stabilnost
- više energije u svakodnevnom životu
Body Toning pruža balans između snage i funkcionalnosti, uz vidljive rezultate i dugoročno poboljšanje forme.
Military Drill, Weightlifting i Hib-Gib bit će na ljetnoj pauzi od 6. srpnja do 10. kolovoza. Treninzi ponovno počinju u ponedjeljak, 10. kolovoza.
Cardio Pilates također ide na ljetnu pauzu, od 6. srpnja do 31. kolovoza, a ponovno se družimo od utorka, 1. rujna.
Body Toning treninzi održavaju se cijelo ljeto, ali prema ljetnom rasporedu.
Od 13. srpnja do 30. kolovoza, ponedjeljak, srijeda i petak od 7 do 8 i od 19 do 20 sati.
Sve ostale grupe vraćaju se u svoj redovni raspored nakon završetka ljetne pauze.
