Body Pump
grupni trening snage i izdržljivosti
- jači i definiraniji mišići
- povećana mišićna izdržljivost
- bolje držanje i stabilnost
- oblikovano i snažnije tijelo
Body Pump je intenzivan grupni trening osmišljen za sve koji žele aktivirati cijelo tijelo, povećati mišićnu izdržljivost i oblikovati tijelo kroz rad s utezima i velik broj ponavljanja. Ovo je klasični program koji spaja snagu, kondiciju i izdržljivost u jednom satu treninga.
Kome je namijenjen Body pump
- početnicima i naprednim vježbačima
- svima koji žele oblikovati tijelo i povećati mišićnu izdržljivost
- osobama koje žele učinkovit trening u kratkom vremenu
Kako izgleda trening?
Trening uključuje:
- vježbe snage za sve glavne mišićne skupine: noge, leđa, ruke, prsa, ramena
- intervalni rad s utezima i šipkama
- kružne i sinkronizirane vježbe za cijelu grupu
- kraći odmor između serija za održavanje visokog intenziteta
Svaka vježba se izvodi s pravilnom tehnikom i naglaskom na kontrolu pokreta, kako bi se osigurala maksimalna aktivacija mišića i smanjio rizik od ozljeda.
Trajanje i struktura
- Trening traje 60 minuta.
- Početak je dinamičko zagrijavanje za pripremu tijela.
- Glavni dio obuhvaća sve ključne mišićne skupine kroz 8-10 stanica.
- Završava se istezanjem i oporavkom.
Kome je trening namijenjen?
- početnicima i naprednim vježbačima
- svima koji žele oblikovati tijelo i povećati mišićnu izdržljivost
- osobama koje žele učinkovit trening u kratkom vremenu
Body Pump je prilagodljiv svim razinama kondicije i omogućuje kontinuirani napredak.
Rezultati
Redovitim treniranjem postižu se:
- jači i definiraniji mišići
- povećana mišićna izdržljivost
- bolje držanje i stabilnost
- oblikovano i snažnije tijelo
Ovaj trening je odličan za sagorijevanje kalorija, toniranje mišića i povećanje opće kondicije, a ujedno pruža i motivirajuće grupno iskustvo.
Grupni treninzi održavaju se tijekom cijelog ljeta prema redovnom rasporedu osim što TGN do 01.09. nema termin u 19:00 sati.
Vidimo se na treningu!
